Kaalilaatikko soijarouheesta
Turvota soijarouhe kuumassa vedessä.
Mukaan voi lisätä soijakastiketta antamaan makua.
Suikaloi kaali, sipuli ja porkkanat.
Paista niitä öljyssä n. 10 min. Lisää mausteet, raaka puuroriisi ja turvonnut soijarouhe.
Kaada vuokaan ja lisää vesi.
Paista 175 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Mehama
Mukaan voi lisätä soijakastiketta antamaan makua.
Suikaloi kaali, sipuli ja porkkanat.
Paista niitä öljyssä n. 10 min. Lisää mausteet, raaka puuroriisi ja turvonnut soijarouhe.
Kaada vuokaan ja lisää vesi.
Paista 175 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1000g | 211kcal | 12g | 34g | 2g | 21g | |
| Puuroriisi | 100g | 350kcal | 6g | 76g | 1.7g | 2.3g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 150g | 485kcal | 75g | 45g | 0.8g | 8.3g | |
| Porkkana | 195g | 64kcal | 1.2g | 10.8g | 0.4g | 5g | |
| Sipuli | 55g | 17kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 2252kcal | 189.8g | 336.8g | 10g | 75g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 1126kcal | 94.9g | 168.4g | 5g | 37.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 563kcal | 47.5g | 84.2g | 2.5g | 18.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 4.7g | 8.4g | 0.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu