Vihanneskanaruoka
Keitä riisit.
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväriisi | 250g | 837kcal | 15.2g | 178.4g | 1.7g | 18.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 400g | 560kcal | 64g | 10g | 29.6g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 250g | 150kcal | 2.5g | 11.3g | 10g | 1.5g | |
| Wokmix (pakaste) (X-tra), annos 150g | 500g | 200kcal | 7.5g | 25g | 0g | 15g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 11g | 34kcal | 1g | 1.5g | 2.6g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3822g | 3561kcal | 180.4g | 452.4g | 87.8g | 70.4g | |
| Valittu annoskoko | 1911g | 1781kcal | 90.2g | 226.2g | 43.9g | 35.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 956g | 890kcal | 45.1g | 113.1g | 22g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 4.7g | 11.8g | 2.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu