Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 50g | 17kcal | 0.5g | 2.1g | 0.4g | 1.9g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 60g | 27kcal | 0.5g | 6.5g | 0.2g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 20g | 64kcal | 2.2g | 12.6g | 0.6g | 2.4g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 86g | 34kcal | 3.9g | 4.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 140g | 55kcal | 4.6g | 4.3g | 2.1g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 722g | 394kcal | 23.4g | 60.4g | 6.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 361g | 197kcal | 11.7g | 30.2g | 3.4g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 181g | 99kcal | 5.9g | 15.1g | 1.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.2g | 8.4g | 0.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu