Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Sitruunainen rakuunabroileri ja uunijuurekset

Laita uuni lämpenemään 225 asteeseen.

Mausta uunijuurekset; ripaus suolaa, 2 tl rosmariinia, loraus öljyä, 1 tl balsamicoa.

Levitä juurekset tasaisesti uunipellille ja työnnä uuniin (noin 35 min).

Murskaa 2-3 valkosipulinkynttä ja 1-2 tl suolaa keskenään.

Sekoita 1 dl valkkaria, 2 rkl sitruunamehua, ripaus mustapippuria, 2 tl dijon-sinappia ja 2-3 rkl rakuunaa keskenään.

Nuiji fileitä hieman litteämmiksi, kuumenna pari rkl öljyä pannussa ja lisää valkosipuli-suolaseos.

Lisää broilerinfileet ja ruskista kevyesti.

Lisää viini-sitruuna-rakuunaseos ja anna porista muutama minuutti.

Lisää ruokakerma ja hauduta miedolla lämmöllä vielä 5-10 min.

Tarjoa rosmariinisten uunijuuresten kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa

Mt
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton20g4.2kcal0.1g0.3g0g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)200g330kcal6g8g30g0g
Valkoviini kuiva 100g69kcal0.3g0.6g0g0g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Uunijuurekset (Pirkka), annos 150g600g216kcal5.4g44.4g1.8g21g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g20g180kcal0g0g20g0g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Broileri rintafile,maustamaton450g464kcal104g0g4.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2802g2553kcal233.4g110.6g112.8g43g
Valittu annoskoko1401g1276kcal116.7g55.3g56.4g21.5g
Annoskoko puolitettuna701g638kcal58.4g27.7g28.2g10.8g
Arvot/100g100g91kcal8.3g3.9g4g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=291012