Kikhernemunakas
Sekoita kikhernejauho (1dl) ja vesi, lisää suolaa ja mausteita.
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikhernejauho (Natco) | 50g | 180kcal | 10.8g | 27.1g | 3.1g | 0g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Rypsiöljy rainbow | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 390g | 471kcal | 22.6g | 58g | 16.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 235kcal | 11.3g | 29g | 8.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 118kcal | 5.7g | 14.5g | 4.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.8g | 14.9g | 4.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu