Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 140g | 150kcal | 32.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 219g | 131kcal | 3.3g | 28.5g | 0.2g | 2g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 161g | 153kcal | 4.8g | 31.6g | 0.5g | 1.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 163g | 46kcal | 1g | 9.7g | 0.3g | 4.1g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 8.8g | 10kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 6.3g | 16kcal | 0.8g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 6.3g | 16kcal | 0.8g | 0.8g | 1.1g | 0g | |
| Vesi | 1876g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5160g | 1044kcal | 86.2g | 145.2g | 11.2g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 2580g | 522kcal | 43.1g | 72.6g | 5.6g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1290g | 261kcal | 21.6g | 36.3g | 2.8g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu