Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 168g | 180kcal | 38.8g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 263g | 158kcal | 3.9g | 34.1g | 0.3g | 2.4g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 194g | 184kcal | 5.8g | 37.9g | 0.6g | 1.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 195g | 55kcal | 1.2g | 11.6g | 0.4g | 4.9g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 11g | 12kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 7.5g | 19kcal | 0.9g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 7.5g | 20kcal | 1g | 0.9g | 1.4g | 0g | |
| Vesi | 2251g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6192g | 1253kcal | 103.2g | 173.6g | 13.8g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 3096g | 626kcal | 51.6g | 86.8g | 6.9g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1548g | 313kcal | 25.8g | 43.4g | 3.5g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu