Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 196g | 210kcal | 45.3g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 306g | 184kcal | 4.6g | 39.8g | 0.3g | 2.8g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 226g | 215kcal | 6.8g | 44.3g | 0.7g | 2.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 228g | 64kcal | 1.4g | 13.5g | 0.5g | 5.7g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 12g | 14kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 8.8g | 22kcal | 1.1g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 8.8g | 23kcal | 1.1g | 1.1g | 1.6g | 0g | |
| Vesi | 2626g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7224g | 1462kcal | 120.6g | 202.8g | 15.8g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 3612g | 731kcal | 60.3g | 101.4g | 7.9g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1806g | 366kcal | 30.2g | 50.7g | 4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu