Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 450g | 428kcal | 90g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 82g | 83kcal | 1.1g | 4g | 6.7g | 1.4g | |
| Paprika oranssi | 98g | 25kcal | 0.9g | 4.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 137g | 82kcal | 0.5g | 20.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 200g | 555kcal | 4g | 6g | 56g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2134g | 2343kcal | 193g | 69.6g | 141.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 1067g | 1172kcal | 96.5g | 34.8g | 70.9g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 534g | 586kcal | 48.3g | 17.4g | 35.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu