Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 164g | 46kcal | 1g | 9.8g | 0.3g | 4.1g | |
| Kaali, valkokaali | 310g | 65kcal | 3.7g | 10.5g | 0.6g | 6.5g | |
| Paprika punainen | 41g | 12kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 40g | 132kcal | 20.8g | 11.2g | 0.6g | 6.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 20g | 40kcal | 1g | 5g | 2g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 74g | 81kcal | 5.8g | 13.3g | 0.4g | 5.9g | |
| Valkosipuli | 3g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 164g | 69kcal | 2.6g | 14.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1632g | 898kcal | 71g | 132.4g | 8.6g | 47.6g | |
| Valittu annoskoko | 816g | 449kcal | 35.5g | 66.2g | 4.3g | 23.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 408g | 224kcal | 17.8g | 33.1g | 2.2g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu