Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 228g | 55kcal | 4.1g | 5g | 0.7g | 5.2g | |
| Oivariini vähärasvainen | 8g | 44kcal | 0.1g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 116g | 41kcal | 5.4g | 2.3g | 0.3g | 2.9g | |
| Tomaatti | 43g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 45g | 136kcal | 8.6g | 0.1g | 11.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 46g | 156kcal | 9.2g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 47g | 132kcal | 21g | 7.9g | 0.9g | 5.6g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 12g | 23kcal | 0.6g | 2.9g | 1.2g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 12g | 11kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 80g | 193kcal | 12.8g | 4.8g | 13.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1472g | 1656kcal | 126.8g | 63g | 92.8g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 736g | 828kcal | 63.4g | 31.5g | 46.4g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 368g | 414kcal | 31.7g | 15.8g | 23.2g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu