Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)225g61kcal2.9g10.8g0.4g3.8g
Savusiika savukala450g531kcal94.1g0g16.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 243g44kcal1.4g6.1g1g1.7g
Kesäkurpitsa zucchini 186g34kcal1g4.6g0.7g1.3g
Tomaatti 201g46kcal1.1g6.9g0.6g2.8g
Kurkku 147g16kcal0.8g2.1g0.1g1g
Paprika punainen 174g51kcal1.6g7.8g0.7g3.3g
Maustekurkku sokerisuolattu 240g48kcal1.7g7.2g0.2g4.3g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g522g679kcal68.4g1.6g43.3g0g
Creme goldessa chili 10g annos372g781kcal20.5g15.6g70.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5520g4579kcal387g125.4g268.8g36.4g
Valittu annoskoko2760g2290kcal193.5g62.7g134.4g18.2g
Annoskoko puolitettuna1380g1145kcal96.8g31.4g67.2g9.1g
Arvot/100g100g83kcal7g2.3g4.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293252