Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)338g91kcal4.4g16.2g0.7g5.7g
Savusiika savukala675g797kcal141.1g0g25g0g
Kesäkurpitsa zucchini 365g66kcal2g9.1g1.5g2.6g
Kesäkurpitsa zucchini 279g50kcal1.6g7g1.1g2g
Tomaatti 302g69kcal1.7g10.4g0.9g4.2g
Kurkku 221g24kcal1.2g3.1g0.2g1.5g
Paprika punainen 261g76kcal2.5g11.7g1g5g
Maustekurkku sokerisuolattu 360g72kcal2.5g10.8g0.4g6.5g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g783g1018kcal102.6g2.3g65g0g
Creme goldessa chili 10g annos558g1172kcal30.7g23.4g106g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8280g6869kcal580.6g188g403.6g55g
Valittu annoskoko4140g3435kcal290.3g94g201.8g27.5g
Annoskoko puolitettuna2070g1717kcal145.2g47g100.9g13.8g
Arvot/100g100g83kcal7g2.3g4.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293252