Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)375g101kcal4.9g18g0.7g6.4g
Savusiika savukala750g885kcal156.8g0g27.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 405g73kcal2.3g10.1g1.6g2.8g
Kesäkurpitsa zucchini 310g56kcal1.7g7.7g1.2g2.2g
Tomaatti 335g76kcal1.9g11.6g1g4.7g
Kurkku 245g27kcal1.4g3.4g0.2g1.7g
Paprika punainen 290g85kcal2.7g13.1g1.2g5.5g
Maustekurkku sokerisuolattu 400g80kcal2.8g12g0.4g7.2g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g870g1131kcal114g2.6g72.2g0g
Creme goldessa chili 10g annos620g1302kcal34.1g26g117.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9200g7632kcal645.2g209g448.2g61g
Valittu annoskoko4600g3816kcal322.6g104.5g224.1g30.5g
Annoskoko puolitettuna2300g1908kcal161.3g52.3g112.1g15.3g
Arvot/100g100g83kcal7g2.3g4.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293252