Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)450g122kcal5.8g21.6g0.9g7.6g
Savusiika savukala900g1062kcal188.1g0g33.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 486g88kcal2.7g12.2g1.9g3.4g
Kesäkurpitsa zucchini 372g67kcal2.1g9.3g1.5g2.6g
Tomaatti 402g92kcal2.3g13.9g1.2g5.6g
Kurkku 294g32kcal1.6g4.1g0.3g2.1g
Paprika punainen 348g102kcal3.3g15.7g1.4g6.6g
Maustekurkku sokerisuolattu 480g96kcal3.3g14.4g0.5g8.6g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g1044g1357kcal136.8g3.1g86.7g0g
Creme goldessa chili 10g annos744g1562kcal40.9g31.2g141.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11040g9158kcal773.8g251g538.2g73g
Valittu annoskoko5520g4579kcal386.9g125.5g269.1g36.5g
Annoskoko puolitettuna2760g2290kcal193.5g62.8g134.6g18.3g
Arvot/100g100g83kcal7g2.3g4.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293252