Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)525g142kcal6.8g25.2g1g8.9g
Savusiika savukala1050g1239kcal219.5g0g38.9g0g
Kesäkurpitsa zucchini 567g102kcal3.2g14.2g2.3g4g
Kesäkurpitsa zucchini 434g78kcal2.4g10.8g1.7g3g
Tomaatti 469g107kcal2.6g16.2g1.4g6.6g
Kurkku 343g38kcal1.9g4.8g0.3g2.4g
Paprika punainen 406g119kcal3.8g18.3g1.6g7.7g
Maustekurkku sokerisuolattu 560g112kcal3.9g16.8g0.6g10.1g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g1218g1583kcal159.6g3.7g101.1g0g
Creme goldessa chili 10g annos868g1823kcal47.7g36.5g164.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12880g10685kcal902.8g293g627.6g85.4g
Valittu annoskoko6440g5342kcal451.4g146.5g313.8g42.7g
Annoskoko puolitettuna3220g2671kcal225.7g73.3g156.9g21.4g
Arvot/100g100g83kcal7g2.3g4.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293252