Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Savusiika savukala113g133kcal23.5g0g4.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 61g11kcal0.3g1.5g0.2g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 47g8.4kcal0.3g1.2g0.2g0.3g
Tomaatti 50g11kcal0.3g1.7g0.2g0.7g
Kurkku 37g4kcal0.2g0.5g0g0.3g
Paprika punainen 44g13kcal0.4g2g0.2g0.8g
Maustekurkku sokerisuolattu 60g12kcal0.4g1.8g0.1g1.1g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g131g170kcal17.1g0.4g10.8g0g
Creme goldessa chili 10g annos93g195kcal5.1g3.9g17.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1380g1145kcal96.6g31.4g67.4g9.2g
Valittu annoskoko690g572kcal48.3g15.7g33.7g4.6g
Annoskoko puolitettuna345g286kcal24.2g7.9g16.9g2.3g
Arvot/100g100g83kcal7g2.3g4.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293252