Maatuskamaan karppi savusiikatäyte

Kuutioi kaikki kasvikset ihan pieniksi ja paista niitä pannulla kalan kanssa.

Keitä kolme munaa kiinteiksi ja pilko ne pieniksi sekaan.

Lisää chilisulatejuusto ja ripaus cayennepippuria, sekoita tasaiseksi pannulla.

Sopii täytteeksi esim uunipaprikoille.

Tällä kertaa esikeitin n. 5 minuuttia isoja kaalinlehtiä (pehmeni vähän mutta jäi purtavaksi) joihin keittämisen jälkeen käärin täytteen.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa

Maatuskamaa

Maatuskamaa sanoi...

(Savusiika on punnittu ruotimisen jälkeen.)

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:25

Maatuskamaa sanoi...

Käytännössä resepti menee näin:\r\n\r\n1 iso sipuli\r\n1 pienehkö savusiika\r\npuolikas kesäkurpitsa\r\npieni tomaatti\r\n5cm pätkä kurkkua\r\npuolikas paprika\r\n1 maustekurkku\r\n3 munaa keitettynä\r\nreilu 1/2 purkkkia chilisulatejuustoa

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:30

Maatuskamaa sanoi...

Ja tuo 2 annosta kertoo kahdesta ruoka-annoksesta, täyttää esim 3 reilua kaalinlehteä tai 4 paprikaa.

keskiviikko 30.05.2012 klo 14:33

AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)675g182kcal8.8g32.4g1.3g11.5g
Savusiika savukala1350g1593kcal282.2g0g50g0g
Kesäkurpitsa zucchini 729g132kcal4.1g18.2g2.9g5.1g
Kesäkurpitsa zucchini 558g101kcal3.1g13.9g2.2g3.9g
Tomaatti 603g137kcal3.4g20.8g1.8g8.4g
Kurkku 441g48kcal2.5g6.2g0.4g3.1g
Paprika punainen 522g153kcal4.9g23.5g2.1g9.9g
Maustekurkku sokerisuolattu 720g144kcal5g21.6g0.7g13g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g1566g2036kcal205.1g4.7g130g0g
Creme goldessa chili 10g annos1116g2344kcal61.4g46.9g212g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16560g13738kcal1161g376.4g806.8g109.8g
Valittu annoskoko8280g6869kcal580.5g188.2g403.4g54.9g
Annoskoko puolitettuna4140g3434kcal290.3g94.1g201.7g27.5g
Arvot/100g100g83kcal7g2.3g4.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=293252