Lounassalaatti, Ciao!
Ainekset sekaisin vaan.
Salaattipohjia on hyvä olla kahta erilaista, esim.
babypinaattia, rucolaa ja tavissalaattia.
Sekaan vielä oliiveja, kaprista, fetaa, saksanpähkinöitä tms. mistä tykkää.
Resepti kopioitu kahvilasta, josta ostan lounassalaatin usein.
Ja on hyvää!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Healthybody
Salaattipohjia on hyvä olla kahta erilaista, esim.
babypinaattia, rucolaa ja tavissalaattia.
Sekaan vielä oliiveja, kaprista, fetaa, saksanpähkinöitä tms. mistä tykkää.
Resepti kopioitu kahvilasta, josta ostan lounassalaatin usein.
Ja on hyvää!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Healthybody
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 70g | 85kcal | 14.9g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Kurkku | 30g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Paprika keltainen | 25g | 7.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Salaattisekoitus pussissa (Rainbow), annos 100g | 30g | 3.3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 5g | 14kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 1.8g | |
| Pinjansiemenet, Parrots | 5g | 31kcal | 1.5g | 0.7g | 2.8g | 0.2g | |
| Maissi jyvät | 15g | 22kcal | 0.4g | 3.8g | 0.4g | 0.6g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 20g | 46kcal | 1g | 3.5g | 2.8g | 1.2g | |
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Ciabatta aurinkokuivattu tomaatti (Rainbow), annos 250g | 25g | 65kcal | 2.3g | 11.5g | 1g | 0.3g | |
| Mozzarella pallot (Bellezzinis), annos 50g | 30g | 80kcal | 6.3g | 0.5g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 620g | 820kcal | 55.8g | 51.2g | 42.4g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 310g | 410kcal | 27.9g | 25.6g | 21.2g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 155g | 205kcal | 14g | 12.8g | 10.6g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 9g | 8.3g | 6.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu