Sitruuna zaalouk

Kuori munakoisoista joka toinen sivu.

Leikkaa munakoisot viipaleiksi ja paista öljyssä.

Siirrä munakoisot talouspaperin päälle valumaan.

Kaada loppu öljy pois.

Hakkaa persilja ja valkosipuli pieneksi.

Laita paistinpannulle 1/2 munakoisosta, puolet persiljasta, valkosipulista ja mausteista ja sitruunamehusta.

Laita seuraava kerros munakoisoa ja muussaa puulusikalla.

Lisää taas kerros mausteita ja viimeiseksi viimeinen kerros munakoisoa.

Muussamisen tarkoituksena on saada mausteet sekoittumaan hyvin munakoisoon.

Lämmitä seos hellalla n. 5 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Cattleya
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 626g140kcal3.1g19.4g1.3g15.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl19g169kcal0g0g18.8g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 25g5.4kcal0.1g0.4g0g0g
Mustapippuri 3.8g11kcal0.4g1.4g0.1g1g
Juustokumina jeera (), annos 6g5g18kcal0.9g2.2g1.1g0.5g
Suola, annos 3g6.3g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Persilja 19g5.1kcal0.3g0.2g0g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1425g715kcal11g50.2g42.8g37.6g
Valittu annoskoko713g358kcal5.5g25.1g21.4g18.8g
Annoskoko puolitettuna356g179kcal2.8g12.6g10.7g9.4g
Arvot/100g100g50kcal0.8g3.5g3g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294115