Sitruuna zaalouk

Kuori munakoisoista joka toinen sivu.

Leikkaa munakoisot viipaleiksi ja paista öljyssä.

Siirrä munakoisot talouspaperin päälle valumaan.

Kaada loppu öljy pois.

Hakkaa persilja ja valkosipuli pieneksi.

Laita paistinpannulle 1/2 munakoisosta, puolet persiljasta, valkosipulista ja mausteista ja sitruunamehusta.

Laita seuraava kerros munakoisoa ja muussaa puulusikalla.

Lisää taas kerros mausteita ja viimeiseksi viimeinen kerros munakoisoa.

Muussamisen tarkoituksena on saada mausteet sekoittumaan hyvin munakoisoon.

Lämmitä seos hellalla n. 5 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Cattleya
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 751g168kcal3.8g23.3g1.5g18.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl23g203kcal0g0g22.5g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 30g6.5kcal0.1g0.5g0g0g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Juustokumina jeera (), annos 6g6g21kcal1.1g2.7g1.3g0.6g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Persilja 23g6.2kcal0.3g0.2g0g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1710g859kcal13.4g60.4g51g45.2g
Valittu annoskoko855g429kcal6.7g30.2g25.5g22.6g
Annoskoko puolitettuna428g215kcal3.4g15.1g12.8g11.3g
Arvot/100g100g50kcal0.8g3.5g3g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294115