Sitruuna zaalouk

Kuori munakoisoista joka toinen sivu.

Leikkaa munakoisot viipaleiksi ja paista öljyssä.

Siirrä munakoisot talouspaperin päälle valumaan.

Kaada loppu öljy pois.

Hakkaa persilja ja valkosipuli pieneksi.

Laita paistinpannulle 1/2 munakoisosta, puolet persiljasta, valkosipulista ja mausteista ja sitruunamehusta.

Laita seuraava kerros munakoisoa ja muussaa puulusikalla.

Lisää taas kerros mausteita ja viimeiseksi viimeinen kerros munakoisoa.

Muussamisen tarkoituksena on saada mausteet sekoittumaan hyvin munakoisoon.

Lämmitä seos hellalla n. 5 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Cattleya
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 876g196kcal4.4g27.1g1.8g21.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl26g237kcal0g0g26.3g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 35g7.6kcal0.1g0.6g0g0g
Mustapippuri 5.3g15kcal0.6g2g0.2g1.4g
Juustokumina jeera (), annos 6g7g25kcal1.2g3.1g1.6g0.7g
Suola, annos 3g8.8g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Persilja 26g7.2kcal0.4g0.3g0.1g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1995g1002kcal15.4g70.4g60.2g52.8g
Valittu annoskoko998g501kcal7.7g35.2g30.1g26.4g
Annoskoko puolitettuna499g250kcal3.9g17.6g15.1g13.2g
Arvot/100g100g50kcal0.8g3.5g3g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294115