Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 100g | 330kcal | 11g | 66g | 2g | 11g | |
| Pinaatti | 70g | 9kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 300g | 132kcal | 6.6g | 24g | 0.9g | 8.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 185g | 33kcal | 1g | 4.6g | 0.7g | 1.3g | |
| Auringonkukkaöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1324g | 1133kcal | 39.4g | 189.8g | 21.6g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 662g | 567kcal | 19.7g | 94.9g | 10.8g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 331g | 283kcal | 9.9g | 47.5g | 5.4g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu