Anun aamupuuro
Kiehauta 1,5 dl soijamaitoa ja 1,5 dl vettä, lisää suolaa maun mukaan.
Sekoita joukkoon 40g Iso Kaurahiutale (myllyn paras) ja 10g soijahiutaleita.
Anna kiehua hiljalleen n.15 min. Nauti soijalevite-silmän kera.
Lisää halutessasi marjoja tms.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Akalliop
Sekoita joukkoon 40g Iso Kaurahiutale (myllyn paras) ja 10g soijahiutaleita.
Anna kiehua hiljalleen n.15 min. Nauti soijalevite-silmän kera.
Lisää halutessasi marjoja tms.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Akalliop
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Iso Kaurahiutale Myllyn Paras 40 g | 800g | 2800kcal | 112g | 448g | 60g | 80g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 200g | 890kcal | 90g | 40g | 34g | 24g | |
| Alpro soya light soijamaito, annos 100g | 3000g | 870kcal | 63g | 63g | 36g | 39g | |
| Alpro soya levite (Alpro), annos 15g | 200g | 722kcal | 0g | 0g | 80g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 3000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 10564kcal | 530g | 1102g | 420g | 287.6g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 5282kcal | 265g | 551g | 210g | 143.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 2641kcal | 132.5g | 275.5g | 105g | 71.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.7g | 7.7g | 2.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu