Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 170g | 323kcal | 46.1g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 115g | 15kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 1.2g | |
| Kurkku, tuore | 100g | 10kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, tuore | 240g | 49kcal | 1.4g | 9.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Sinappi | 16g | 21kcal | 0.7g | 2.3g | 1g | 0.3g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 18g | 9kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1318g | 852kcal | 100.8g | 32g | 34.8g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 659g | 426kcal | 50.4g | 16g | 17.4g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 213kcal | 25.2g | 8g | 8.7g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.6g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu