Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 300g | 330kcal | 69g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 114g | 68kcal | 0.5g | 17g | 0.1g | 1.6g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 250g | 278kcal | 5.8g | 7.8g | 25g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 125g | 44kcal | 3.4g | 5.9g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 150g | 504kcal | 12g | 106.5g | 3.3g | 7.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2398g | 2479kcal | 183g | 280.2g | 69g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1199g | 1240kcal | 91.5g | 140.1g | 34.5g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 620kcal | 45.8g | 70.1g | 17.3g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu