Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 400g | 440kcal | 92.1g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 80g | 22kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 152g | 91kcal | 0.6g | 22.7g | 0.2g | 2.1g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 334g | 370kcal | 7.7g | 10.3g | 33.4g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 167g | 58kcal | 4.5g | 7.8g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 267g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 200g | 673kcal | 16g | 142.1g | 4.4g | 9.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3200g | 3308kcal | 243.8g | 373.4g | 92.4g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 1600g | 1654kcal | 121.9g | 186.7g | 46.2g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 800g | 827kcal | 61g | 93.4g | 23.1g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu