Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 500g | 551kcal | 115.1g | 0g | 9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 189g | 114kcal | 0.8g | 28.4g | 0.2g | 2.7g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 417g | 463kcal | 9.6g | 12.9g | 41.7g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 209g | 73kcal | 5.6g | 9.8g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 334g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 250g | 841kcal | 20g | 177.7g | 5.5g | 11.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 4135kcal | 304.8g | 467.2g | 115.2g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 2068kcal | 152.4g | 233.6g | 57.6g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 1034kcal | 76.2g | 116.8g | 28.8g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu