Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 701g | 771kcal | 161.1g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 140g | 38kcal | 1.8g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 265g | 159kcal | 1.1g | 39.8g | 0.3g | 3.7g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 584g | 648kcal | 13.4g | 18.1g | 58.4g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 292g | 102kcal | 7.9g | 13.7g | 1.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 467g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 350g | 1177kcal | 28g | 248.7g | 7.7g | 16.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5600g | 5790kcal | 426.6g | 654g | 161.6g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 2800g | 2895kcal | 213.3g | 327g | 80.8g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1400g | 1447kcal | 106.7g | 163.5g | 40.4g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu