Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 100g | 110kcal | 23g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 38g | 23kcal | 0.2g | 5.7g | 0g | 0.5g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 83g | 93kcal | 1.9g | 2.6g | 8.3g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 42g | 15kcal | 1.1g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 67g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 50g | 168kcal | 4g | 35.5g | 1.1g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 800g | 827kcal | 61g | 93.6g | 22.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 400g | 414kcal | 30.5g | 46.8g | 11.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 207kcal | 15.3g | 23.4g | 5.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu