Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 1001g | 1101kcal | 230.2g | 0g | 18g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 379g | 227kcal | 1.5g | 56.8g | 0.4g | 5.3g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 834g | 926kcal | 19.2g | 25.9g | 83.4g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 417g | 146kcal | 11.3g | 19.6g | 2.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 667g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 500g | 1682kcal | 40g | 355.3g | 11g | 23.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8000g | 8271kcal | 609.6g | 934.4g | 230.6g | 64.4g | |
| Valittu annoskoko | 4000g | 4136kcal | 304.8g | 467.2g | 115.3g | 32.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2000g | 2068kcal | 152.4g | 233.6g | 57.7g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu