Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 200g | 220kcal | 46g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 76g | 45kcal | 0.3g | 11.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 167g | 185kcal | 3.8g | 5.2g | 16.7g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 83g | 29kcal | 2.3g | 3.9g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 134g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 100g | 336kcal | 8g | 71.1g | 2.2g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1600g | 1654kcal | 121.8g | 187g | 46.2g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 800g | 827kcal | 60.9g | 93.5g | 23.1g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 400g | 414kcal | 30.5g | 46.8g | 11.6g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu