Fenkoli-kalakeitto
Pilko sipulit, fenkoli ja perunat kattilaan veden sekaan.
Lisää vesi, kalaliemikuutiot ja haluamasi mausteet.
Kun perunat, sipuli ja fenkoli ovat syötävän pehmeitä, lisää joukkoon maito.
Lämmitä ja tarjoile.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Tiiuzca
Lisää vesi, kalaliemikuutiot ja haluamasi mausteet.
Kun perunat, sipuli ja fenkoli ovat syötävän pehmeitä, lisää joukkoon maito.
Lämmitä ja tarjoile.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Tiiuzca
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 80g | 62kcal | 1.4g | 12.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 300g | 80kcal | 9.9g | 9.3g | 0g | 0g | |
| Vesi | 1300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Seiti pakaste | 400g | 310kcal | 70.2g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Fenkoli, annos 100g | 200g | 62kcal | 2.5g | 14.6g | 0.4g | 6.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Valkosipuli | 30g | 33kcal | 2.4g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Kalaliemivalmiste Knorr yksi pala 5g | 10g | 25kcal | 1.9g | 2.1g | 1g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4842g | 1203kcal | 179.4g | 98g | 9.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 2421g | 602kcal | 89.7g | 49g | 4.8g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1211g | 301kcal | 44.9g | 24.5g | 2.4g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 25kcal | 3.7g | 2g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu