Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Maatuskamaan kualjkiäryleet

Valkokaalin sijaan savoijinkaalia, ei vain löytynyt ravintotietoja.

Keitä pienehköä kaalia puolessa kattilallisessa vettä kannen alla noin 5min, kuori lehtiä sen minkä saa irtoamaan ehjinä, jatka sitten keittämistä muutama minuutti jotta syvemmällä olevat lehdet pehmenevät irroitettaviksi myös.

Toista tarvittaessa.

Keitä ohrasuurimoita ja soijarouhetta cayennepippurilla maustetussa liemikuutiovedessä, sellaisessa määrässä vettä että imeytyy ohra/soijaseokseen.

Täytä kaalinlehdet seoksella, asettele uunivuokaan ja laita vähän vettä tai kermaa kääryleiden päälle ja paista uunissa kunnes pinta rusehtaa.

Oikeasti pinnalle pitäisi laittaa tummaa siirappia ennen uuniin menoa, mutta laihistellessa jätin sen pois.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Maatuskamaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali400g84kcal4.8g13.6g0.8g8.4g
Täysjyväohra (Torino), annos 65g86g284kcal9.5g56.8g1.7g9.5g
Soijarouhe, tumma, 30g60g194kcal30g18g0.3g3.3g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g6g15kcal0.7g0.2g1.3g0.1g
Sipuli 84g25kcal1.1g4g0.2g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1272g1205kcal92.2g185.2g8.6g45.4g
Valittu annoskoko636g602kcal46.1g92.6g4.3g22.7g
Annoskoko puolitettuna318g301kcal23.1g46.3g2.2g11.4g
Arvot/100g100g95kcal7.2g14.6g0.7g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=296927