Tomaattinen kasvispata
Sulata keittojuurekset (voit käyttää muitakin vihanneksia), pilko non-stick-pannuun sillä välin pari tomaattia ja sipuli.
Rasvaa ei tarvita.
Anna tomaattien ja sipulin hautua jonkin aikaa, lisää juurekset.
Mausta.
Hauduta miedolla lämmöllä kunnes juurekset ovat pehmenneet.
Lisää loppuvaiheessa maissi ja raejuusto, anna kuumeta ja raejuuston vähän sulaa joukkoon, lisää nyt vasta suolaa maun mukaan.
Valmis!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Alibabe
Rasvaa ei tarvita.
Anna tomaattien ja sipulin hautua jonkin aikaa, lisää juurekset.
Mausta.
Hauduta miedolla lämmöllä kunnes juurekset ovat pehmenneet.
Lisää loppuvaiheessa maissi ja raejuusto, anna kuumeta ja raejuuston vähän sulaa joukkoon, lisää nyt vasta suolaa maun mukaan.
Valmis!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Alibabe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keittojuurekset pakaste (Rainbow), annos 200g | 1000g | 300kcal | 9g | 48g | 3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1250g | 254kcal | 7.5g | 47.5g | 3.8g | 17.5g | |
| Maissi, Makeaa Maissia, Rainbow (purkki 284g) | 750g | 600kcal | 15.7g | 97.5g | 12g | 27.7g | |
| Raejuusto, 3,5% (x-tra) (Coop), annos 300g | 500g | 450kcal | 60g | 15g | 17.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7600g | 3370kcal | 192.2g | 444.8g | 73.8g | 100.6g | |
| Valittu annoskoko | 3800g | 1685kcal | 96.1g | 222.4g | 36.9g | 50.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1900g | 842kcal | 48.1g | 111.2g | 18.5g | 25.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 2.5g | 5.9g | 1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu