Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 263g | 176kcal | 1.3g | 39.4g | 0.8g | 5.5g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 175g | 71kcal | 0.9g | 13g | 1.1g | 3.3g | |
| Banaani, kuorittu | 219g | 191kcal | 2.3g | 40.1g | 0.9g | 3.9g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 438g | 175kcal | 16.2g | 28.9g | 0.4g | 0g | |
| Hunaja | 35g | 116kcal | 0.2g | 28.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2261g | 1458kcal | 41.8g | 299.4g | 6.4g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 1131g | 729kcal | 20.9g | 149.7g | 3.2g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 565g | 364kcal | 10.5g | 74.9g | 1.6g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.8g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu