Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 451g | 302kcal | 2.3g | 67.6g | 1.4g | 9.5g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 301g | 122kcal | 1.5g | 22.2g | 1.8g | 5.7g | |
| Banaani, kuorittu | 376g | 327kcal | 4g | 68.7g | 1.5g | 6.8g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 751g | 301kcal | 27.8g | 49.6g | 0.8g | 0g | |
| Hunaja | 60g | 199kcal | 0.3g | 48.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3876g | 2499kcal | 71.8g | 513.4g | 11g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 1938g | 1250kcal | 35.9g | 256.7g | 5.5g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 969g | 625kcal | 18g | 128.4g | 2.8g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.9g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu