Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 526g | 352kcal | 2.6g | 78.9g | 1.6g | 11g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 351g | 142kcal | 1.8g | 25.9g | 2.1g | 6.7g | |
| Banaani, kuorittu | 438g | 381kcal | 4.6g | 80.2g | 1.8g | 7.9g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 876g | 351kcal | 32.4g | 57.8g | 0.9g | 0g | |
| Hunaja | 70g | 232kcal | 0.4g | 56.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4522g | 2915kcal | 83.6g | 598.8g | 12.8g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 2261g | 1458kcal | 41.8g | 299.4g | 6.4g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1131g | 729kcal | 20.9g | 149.7g | 3.2g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.8g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu