Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 600g | 402kcal | 3g | 90g | 1.8g | 12.6g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 400g | 162kcal | 2g | 29.6g | 2.4g | 7.6g | |
| Banaani, kuorittu | 500g | 435kcal | 5.3g | 91.5g | 2g | 9g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 1000g | 400kcal | 37g | 66g | 1g | 0g | |
| Hunaja | 80g | 264kcal | 0.4g | 64.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5160g | 3327kcal | 95.4g | 683.4g | 14.4g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 2580g | 1663kcal | 47.7g | 341.7g | 7.2g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1290g | 832kcal | 23.9g | 170.9g | 3.6g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.8g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu