Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 676g | 453kcal | 3.4g | 101.4g | 2g | 14.2g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 451g | 183kcal | 2.3g | 33.4g | 2.7g | 8.6g | |
| Banaani, kuorittu | 563g | 490kcal | 6g | 103.1g | 2.3g | 10.1g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 1127g | 451kcal | 41.7g | 74.4g | 1.1g | 0g | |
| Hunaja | 90g | 298kcal | 0.5g | 72.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5814g | 3748kcal | 107.8g | 770.2g | 16.2g | 65.8g | |
| Valittu annoskoko | 2907g | 1874kcal | 53.9g | 385.1g | 8.1g | 32.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1454g | 937kcal | 27g | 192.6g | 4.1g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.9g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu