Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 751g | 503kcal | 3.8g | 112.7g | 2.3g | 15.8g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 501g | 203kcal | 2.5g | 37.1g | 3g | 9.5g | |
| Banaani, kuorittu | 626g | 545kcal | 6.6g | 114.6g | 2.5g | 11.3g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 1252g | 501kcal | 46.3g | 82.6g | 1.3g | 0g | |
| Hunaja | 100g | 331kcal | 0.5g | 80.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6460g | 4165kcal | 119.4g | 855.8g | 18.2g | 73.2g | |
| Valittu annoskoko | 3230g | 2082kcal | 59.7g | 427.9g | 9.1g | 36.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1615g | 1041kcal | 29.9g | 214g | 4.6g | 18.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.8g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu