Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 901g | 604kcal | 4.5g | 135.2g | 2.7g | 18.9g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 601g | 243kcal | 3g | 44.5g | 3.6g | 11.4g | |
| Banaani, kuorittu | 751g | 654kcal | 8g | 137.5g | 3g | 13.5g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 1502g | 601kcal | 55.6g | 99.2g | 1.5g | 0g | |
| Hunaja | 120g | 397kcal | 0.6g | 97.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7752g | 4998kcal | 143.4g | 1027g | 21.6g | 87.6g | |
| Valittu annoskoko | 3876g | 2499kcal | 71.7g | 513.5g | 10.8g | 43.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1938g | 1249kcal | 35.9g | 256.8g | 5.4g | 21.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.8g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu