Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 1052g | 705kcal | 5.3g | 157.7g | 3.2g | 22.1g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 701g | 284kcal | 3.5g | 51.9g | 4.2g | 13.3g | |
| Banaani, kuorittu | 876g | 763kcal | 9.3g | 160.4g | 3.5g | 15.8g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 1753g | 701kcal | 64.9g | 115.7g | 1.8g | 0g | |
| Hunaja | 140g | 463kcal | 0.7g | 113.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9044g | 5831kcal | 167.4g | 1198g | 25.4g | 102.4g | |
| Valittu annoskoko | 4522g | 2915kcal | 83.7g | 599g | 12.7g | 51.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2261g | 1458kcal | 41.9g | 299.5g | 6.4g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.9g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu