Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 1202g | 805kcal | 6g | 180.3g | 3.6g | 25.2g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 801g | 325kcal | 4g | 59.3g | 4.8g | 15.2g | |
| Banaani, kuorittu | 1002g | 871kcal | 10.6g | 183.3g | 4g | 18g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 2003g | 801kcal | 74.1g | 132.2g | 2g | 0g | |
| Hunaja | 160g | 529kcal | 0.8g | 129.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10336g | 6663kcal | 191g | 1369.2g | 28.8g | 116.8g | |
| Valittu annoskoko | 5168g | 3332kcal | 95.5g | 684.6g | 14.4g | 58.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2584g | 1666kcal | 47.8g | 342.3g | 7.2g | 29.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.8g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu