Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 1502g | 1007kcal | 7.5g | 225.3g | 4.5g | 31.5g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 1002g | 406kcal | 5g | 74.1g | 6g | 19g | |
| Banaani, kuorittu | 1252g | 1089kcal | 13.3g | 229.1g | 5g | 22.5g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 2504g | 1002kcal | 92.6g | 165.3g | 2.5g | 0g | |
| Hunaja | 200g | 662kcal | 1g | 161.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12920g | 8330kcal | 238.8g | 1711.4g | 36g | 146g | |
| Valittu annoskoko | 6460g | 4165kcal | 119.4g | 855.7g | 18g | 73g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3230g | 2082kcal | 59.7g | 427.9g | 9g | 36.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.8g | 13.2g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu