Mango-Mansikka Smoothie (Kevennys)
1pss Mango kuutioita, pakaste (300g)
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata mango kuutiot sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, mango ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 225g | 151kcal | 1.1g | 33.8g | 0.7g | 4.7g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 150g | 61kcal | 0.8g | 11.1g | 0.9g | 2.9g | |
| Banaani, kuorittu | 188g | 163kcal | 2g | 34.4g | 0.8g | 3.4g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 376g | 150kcal | 13.9g | 24.8g | 0.4g | 0g | |
| Hunaja | 30g | 99kcal | 0.2g | 24.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1938g | 1249kcal | 36g | 256.8g | 5.6g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 969g | 625kcal | 18g | 128.4g | 2.8g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 485g | 312kcal | 9g | 64.2g | 1.4g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 1.9g | 13.3g | 0.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu