Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 301g | 195kcal | 3g | 39.1g | 3g | 7.8g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 501g | 203kcal | 2.5g | 37.1g | 3g | 9.5g | |
| Banaani, kuorittu | 501g | 436kcal | 5.3g | 91.7g | 2g | 9g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 1002g | 401kcal | 37.1g | 66.1g | 1g | 0g | |
| Hunaja | 80g | 265kcal | 0.4g | 64.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4768g | 2999kcal | 96.6g | 597.4g | 18g | 52.6g | |
| Valittu annoskoko | 2384g | 1499kcal | 48.3g | 298.7g | 9g | 26.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1192g | 750kcal | 24.2g | 149.4g | 4.5g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu