Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 376g | 244kcal | 3.8g | 48.8g | 3.8g | 9.8g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 626g | 254kcal | 3.1g | 46.3g | 3.8g | 11.9g | |
| Banaani, kuorittu | 626g | 545kcal | 6.6g | 114.6g | 2.5g | 11.3g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 1252g | 501kcal | 46.3g | 82.6g | 1.3g | 0g | |
| Hunaja | 100g | 331kcal | 0.5g | 80.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5960g | 3748kcal | 120.6g | 746.4g | 22.8g | 66g | |
| Valittu annoskoko | 2980g | 1874kcal | 60.3g | 373.2g | 11.4g | 33g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1490g | 937kcal | 30.2g | 186.6g | 5.7g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu