Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 451g | 293kcal | 4.5g | 58.6g | 4.5g | 11.7g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 751g | 304kcal | 3.8g | 55.6g | 4.5g | 14.3g | |
| Banaani, kuorittu | 751g | 654kcal | 8g | 137.5g | 3g | 13.5g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 1503g | 601kcal | 55.6g | 99.2g | 1.5g | 0g | |
| Hunaja | 120g | 397kcal | 0.6g | 97.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7152g | 4498kcal | 145g | 896g | 27g | 79g | |
| Valittu annoskoko | 3576g | 2249kcal | 72.5g | 448g | 13.5g | 39.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1788g | 1125kcal | 36.3g | 224g | 6.8g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu