Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 526g | 342kcal | 5.3g | 68.4g | 5.3g | 13.7g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 877g | 355kcal | 4.4g | 64.9g | 5.3g | 16.7g | |
| Banaani, kuorittu | 877g | 763kcal | 9.3g | 160.4g | 3.5g | 15.8g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 1753g | 701kcal | 64.9g | 115.7g | 1.8g | 0g | |
| Hunaja | 140g | 463kcal | 0.7g | 113.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8344g | 5248kcal | 169.2g | 1045.4g | 31.8g | 92.4g | |
| Valittu annoskoko | 4172g | 2624kcal | 84.6g | 522.7g | 15.9g | 46.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2086g | 1312kcal | 42.3g | 261.4g | 8g | 23.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu